调身, 调息, 调心: 禅修的21堂课

在現代講求高效率的社會中， 每個人總是形色匆匆，急急忙忙趕往下一站， 這樣的生活，導致人們的個性變得煩躁不安，容易與人產生衝突，甚至兇殺等社會案件， 而從另一方面來看，心靈安定也成了忙碌現代人所追求的目標。 本書堪稱讓心靈從紛雜走向安定的最佳實務指引， 作者藤井隆英既是僧侶也是整復師， 他認為整復跟坐禪兩者之間有互通之處， 一來都很重視呼吸，會透過呼吸來傾聽身體的聲音，以察覺此刻的自己， 此外也都認同「身心一如」，也就是身體與心靈並非各自分開，而是一體的存在。 所以他結合整復與禪修的技巧，創立了「禪修身體療法」。 不用坐禪修行，或是像修行僧一樣得遵守嚴格戒律不可， 比坐禪更容易實踐，卻與坐禪一樣能調整身體與心靈。 而施行這套療法後，就能讓自己學會安定「姿勢」與「呼吸」， 繼而使五感變得很敏銳，能確實感受到「自己」的存在， 感受這股存在後，就會開始相信自己， 不會再輕易被內部產生的各種思考與情緒影響，更不會被這些雜念耍得團團轉， 原本各種擔心、焦急、不安、鬱悶的心情就能得到舒緩，達到「安樂」的狀態。 也能減少無謂的思考與迷惘，清楚看出自己真正想走的方向。 禪修法還有一個重點， 就是「不抱持任何目的」、「不必努力」、「不和任何人比」， 只需要專注在自己的感覺即可， 雖然這跟當今社會講究「要抱持目的」、「要努力」、「要與人比」的風氣有別， 剛開始可能會覺得奇怪或不習慣， 但撇除了「不努力就不會成功」、「得變得比他人更好才行」的種種痛苦， 就能獲得「察覺」， 更容易幫助自己脫離日常受縛的思想，以及填滿腦裡的各種雜念， 真正達到由內而外放鬆的效果， 最終走向更安樂、更美好的人生。 本書特色 解放斤斤計較的自己，最終便能獲得心靈上的安樂